Aus der Serie «Die besten Meditations-Apps». Wie komme ich überhaupt auf die Idee, dir vorschlagen zu wollen, welches die beste App sein soll?
Ob und wie eine Meditation wirkt, empfinden alle ein wenig anders. In einer kurzen Serie portraitiere ich eine Hand voll Apps, zeige deren Vorzüge und Eigenheiten auf. Vielleicht bleibst du bei der einen oder anderen hängen. Dann hast du deine beste Meditations-App wohl gefunden – zumindest für den Moment.
Ich mag Sam Harris, seinen Podcast und seine Ansichten. Seine App ist einfach aufgebaut. Zuerst machst du den Waking Up-Course. Der dauert 50 Tage. Hier lernst Tag für Tag während je 10 Minuten die Basics und entwickelst mit ihm deine eigene einfach Meditations-Praxis. Ergänzt werden die kurzen Meditationen mit reichlich Wissen rund um die Funktionsweise der Praktiken.
Einmal abgeschlossen erwartet dich jeden Tag eine frische Meditation von wahlweise 10 oder 20 Minuten. Wie eine kleine Wundertüte. Auf die 50 Meditationen des Waking Up-Kurses hast du natürlich immer noch Zugriff. Ebenso auf eine Metta-Meditations-Serie und ein paar Dutzend «Lessons», wie Sam sie nennt. Das sind kurze Essays oder Meditations-Anweisungen, Teile aus seinen (übrigens wirklich lesenswerten) Büchern und Denkanstösse.
Techniken und Einflüsse: Mindfulness Meditation mit verschiedenen Einflüssen und Nuancen, Metta und sogar einzelne Anweisungen zu Walking Meditation.
Kleines Extra: Seine Frau Annaka (übrigens selbst gefeierte Buchautorin) leitet eine Serie Kindermeditationen an.
Sprachen: Englisch
Kosten: 15$/Monat oder 120$/Jahr
Die App und weitere Informationen gibt es hier.
Übrigens: Ein paar Warnhinweise zum sinnvollen Gebrauch von Meditations-Apps habe ich hier verfasst 😉.
UPDATE per 1.11.2021: Der obige Teil des Blog-Beitrags ist vom 8. Juli 2019. Heute über zwei Jahre später hat sich in und um die App einiges getan. Das Angebot an Meditationen und «Gast-Dozenten» ist enorm gewachsen.
Was mir sehr gefällt: Das gesamte Angebot der App ist auch übersichtlich via Browser. Denn innerhalb der App verirre ich mich immer mal wieder. Hier ein paar Schnappschüsse.
